Paris - New York

Le début de notre nuit à New York correspond à la seconde partie de la nuit pour notre horloge interne. C'est donc le moment où la latence d'endormissement est la plus courte et le pourcentage de sommeil paradoxal maximal.  La seconde partie de notre nuit à New York  correspond pour notre organisme à notre matinée à Paris: c'est la période où notre température centrale est sur sa phase ascendante, favorisant l'éveil.

Après un vol vers l'Ouest, on s'endort donc facilement, on rêve davantage dans la première partie de la nuit, mais on se réveille fréquemment dans la seconde partie de la nuit.

Temps de Récupération  de nos Rythmes Biologiques / Nouveaux Synchroniseurs Externes : 2 Heures par Jour.

New York - Paris

Le début de notre nuit à Paris correspond alors à notre après-midi pour notre horloge interne. La seconde partie de notre nuit à Paris correspond pour notre organisme à notre soirée et se rapproche  peu à peu de notre heure normale de coucher: c'est la période où notre température centrale est sur sa phase descendante, favorisant notre sommeil.

Après un vol vers l'Est, on s'endort donc très difficilement et on se réveille très fréquemment dans la première partie de la nuit.  Le réveil est aussi très pénible puisqu'il survient, pour notre horloge interne, à la fin de la première partie de notre nuit (latence d'endormissement courte, pourcentage de sommeil paradoxal allant en augmentant).  La fatigue et le manque de sommeil accumulé lors du voyage peuvent masquer ces perturbations  la première nuit mais elles se manifesteront les nuits suivantes.

Temps de Récupération de nos Rythmes Biologiques / Nouveaux Synchroniseurs Externes: 1 Heure par Jour.