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LES DIFFÉRENTS POSTES DE TRAVAIL POSTÉ
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ENQUETE MENÉE PAR 16 MÉDECINS DU TRAVAIL DANS 40 ENTREPRISES (METALLURGIE / BTP / CHIMIE / TEXTILE / ALIMENTATION / TRANSPORT ET MANUTENTION) PORTANT SUR 395 SALARIÉS (96 FEMMES ET 299 HOMMES).
TIRÉE D'UN SITE TRÈS COMPLET SUR LES TROUBLES DU SOMMEIL ET DE LA VIGILANCE LIÉS AU TRAVAIL POSTÉ : LE SOMMEIL, LA VIGILANCE, LA SOMNOLENCE - SITE D'ERIC MULLENS - MEMBRE DE LA SOCIÉTÉ FRANCAISE DE RECHERCHE SUR LE SOMMEIL.
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[ENREGISTREMENTS ACTIMÉTRIQUES]
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POSTE DU MATIN ( 4. 00 - 12.00 )
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POSTE DE NUIT ( 22.00 - 6.00 )
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DURÉE DU SOMMEIL
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5 HEURES
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6 HEURES 15
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DETTE DE SOMMEIL
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3 HEURES 30 |
2 HEURES |
PRIVATION DE SOMMEIL
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+ + + +
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+ +
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LONGUE LATENCE D'ENDORMISSEMENT
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40% - 14% AVEC HYPNOTIQUES
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18% |
PLUS DE 3 ÉVEILS NOCTURNES
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18% - 35% AVEC 2 ÉVEILS
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11%
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SOMMEIL INSUFFISANT
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78%
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49%
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MAUVAIS SOMMEIL
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50%
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33%
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SOMMEIL NON RÉPARATEUR
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60%
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37%
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43%
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63%
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PIC DE SOMNOLENCE
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9 HEURES
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3 HEURES 30
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28%
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37%
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SIESTE
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72%
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40%
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DURÉE DE LA SIESTE
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70 MINUTES
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30 MINUTES
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CONSEILS HYGIÈNO-DIÉTÉTIQUES
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SONT À PROSCRIRE DANS TOUS LES CAS !!!
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L'ALCOOL ET LE TABAC
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LES "GRIGNOTAGES"
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UNE SURCONSOMMATION DE CAFÉ
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| REPOS COMPENSATEUR ET COLLATIONS SONT INDISPENSABLES !!! |
L'entourage doit respecter le sommeil. Il faut dormir dans le noir complet et le silence - débranchez le téléphone et la sonnette de la porte - ne pas se faire réveiller.
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POSTE DU MATIN ( 4. 00 - 12.00 )
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POSTE DE NUIT ( 22.00 - 6.00 )
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La pratique d'un exercice physique régulier - à distance du coucher - est à conseiller. Il ne faut pas oublier que les travailleurs postés sont sujet aux troubles gastro-intestinaux - à la prise de poids - aux maladies cardio-vasculaires - aux douleurs musculaires et articulaires ...
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1. Diner léger la veille au soir
2. Collation légère au lever
3. Petit déjeuner au travail
4. Repas de midi léger avant la sieste
5. Pas de gouter après la sieste
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1. Un seul repas du soir
2. Collation vers 2 h du matin
3. Boire (eau) la nuit
4. Pas de café après 3 h du matin
5. Petit déjeuner léger avant le coucher
6. Repas de midi traditionnel
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TESTEZ VOUS !!
